Rejsningsproblemer har ofte psykologiske årsager
Rejsningsproblemer (erektil dysfunktion) kan have mange psykologiske årsager. Det er vigtigt at forstå, at det ikke handler om svaghed eller manglende lyst, men ofte om komplekse følelsesmæssige eller relationelle faktorer, som påvirker kroppen. Her er nogle typiske psykologiske årsager og mulige måder at arbejde med dem:
🔍 1. Præstationsangst
Årsag: Frygt for ikke at “slå til” seksuelt, især hvis man har oplevet rejsningsproblemer tidligere.
Følelse: Bekymring for at skuffe partneren eller miste kontrollen.
Arbejdsform:
- Afspænding og åndedrætsøvelser under sex.
- Fokus på nydelse fremfor “præstation” (fx sensate focus-øvelser).
- Terapi med fokus på selvværd og perfektionisme.
🧠 2. Stress og mental overbelastning
Årsag: Travlhed, bekymringer eller “tanke-mylder” kan gøre det svært at være til stede i kroppen.
Følelse: Mental fravær eller spænding i kroppen.
Arbejdsform:
- Afstressning og grounding-teknikker.
- Mindfulness eller kropslig opmærksomhedstræning.
- Parterapi, hvis stressen påvirker relationen.
❤️ 3. Problemer i parforholdet
Årsag: Konflikter, manglende tillid eller følelsesmæssig afstand.
Følelse: Svært ved at føle sig forbundet eller tryg med partneren.
Arbejdsform:
- Parterapi med fokus på kommunikation og nærhed.
- Øvelser i at tale åbent om sex uden skyld eller skam.
- Fokus på intimitet uden forventning om penetration.
🌪️ 4. Traumer eller tidligere negative oplevelser
Årsag: Seksuelle eller følelsesmæssige traumer, mobning, kritik.
Følelse: Skam, frygt eller følelsesløshed.
Arbejdsform:
- Traumefokuseret terapi (fx EMDR, SE eller IFS).
- Arbejde med kropsfornemmelser og grænsesætning.
- Genopbygning af en tryg relation til egen krop og lyst.
🧍 5. Lavt selvværd og kropsbillede
Årsag: Følelse af ikke at være attraktiv eller god nok.
Følelse: Usikkerhed, skam eller selvcensur.
Arbejdsform:
- Terapi med fokus på selvaccept og kropsforbindelse.
- Spejløvelser, kropspositivitet og sansebaseret arbejde.
- Undersøgelse af negative tankemønstre og “indre kritikere.”
✨ Hvordan kan man komme i gang med at arbejde med det?
- Individuel terapi: For at forstå dine egne mønstre, følelser og triggere.
- Parterapi eller sexologisk rådgivning: Hvis problemet opstår i relationen.
- Øvelser: Fx sensate focus, berøringsøvelser uden krav om sex.
- Viden: Mange får det bedre blot af at forstå, at det ikke er “forkert” eller “sjældent.”
Få en samtale om rejsningsproblemer og bliv hjulpet
Du kan booke en samtale hos mig samt læse mere om emnet under Sexologi.